jak się

[...] głownie Wietnamczycy. a że mam kilku znajomych poza tym, dostałem kiedyś od nich sprzęt, do robienia tofu (jeśli ktoś wie co to jest) z czystych ziaren sojowych. wygląda jak ogromna sokowirówka, do tego jakaś skrzynka itp..i tofu mam domowej roboty pasztet sojowy to kwestia 10-20 min. jeśli ma się już ugotowaną soję. ziarna sprowadzam z [...]

No Gomi ladnie zawalczyl. Ciekawe jak Thiago sie zaprezentuje.

Biceps? W piatek, z klata. To jak dobry taki trening na mase? A co do nog, sugerowalem sie rozpisem z jakiejs gazety i nogi byly 3 razy.

[...] nie wyłączając soboty i niedzieli, ale mam ograniczony dostęp do przyrządów. W piątek mam najlepszy sprzęt. Postaram się poszerzyć dostęp do niego na inne dni, ale na razie to tak jak pisze. Aha jeszcze jedno, mam treningi siatkowki (czw, sob) i kosza w piatek. Czy to nie bedzie przeszkadzac, zwlaszcza, ze chce osiagnac przyrost masy?

lol MASA, kredka nie zaszkodzi, ale jak nei chce jej brac to zawsze moze dac mi ewentualnie sie podzielimy A co do teo sikania to ja po kredce leje na bialo znaczy przejzysciee, nie normalnie na zolto tylko na bialo zeby ciekawiej bylo

problem w tym ze carbo chcialem uzywac tez do mieszania .. jak i rowniez zeby jesc je samo po treningu ... i nie wiem czy bez smakowe bedzie mi sie pilo tak ochoczo .. mam dylemat .. cholera ..

pilem bezsmakowe same CARBO ... lajtowe jest .. Smakuje jak slodka woda .. nic nadzwyczajnego nie powinienes sie wykrecac pijac bezsmakowe Carbo

hrrr czyli co bardziej opłacalne. hrrr wiesz co nie chce mi sie liczyc ale jednak chyba omega w kapsach wyjdą taniej niz tran ale nie jestem pewien, jak chcesz to licz

[...] stosój węższy uchwyt niż do tej pory wtedy większą prace będą miały tricepsy, ale moim zdaniem lepiej stosować szeroki ucwyt bo w wąskim niedojdziesz do tak dużych ciężarów jak gdybyś ćwiczył stosując szeroki uchwyt. Postaraj się w treningu wykonywać wyciskanie na płaskiej bez mostkowania a każde powtórzenie wykonuj dokładnie bez żadnego [...]

nie no moja dieta jest ok duzo węglowodanów i białka no czasami czuje sie zmeczony bo trenuje jeszcze vale tudo 2 razy w tyg ale myslałem ze po hp bedzie niezły kopniak siły i energi a tu nic no zobaczymy moze zadziała niedługo jakby co to napisze co i jak pozdro

[...] nabiał, jaja, ryby); -tłuszcze(z produktów białkowych, dodatkowo przede wszystkim z oliwy z oliwek, orzechów i nasion); -węglowodany(głównie produkty pełnoziarniste takie jak płatki owsiane, kasze, ryż/makaron do tego warzywa i owoce). Unikaj słodyczy, fast-foodów(hamburgerów, hot-dogów itp., które możesz kupić na mieście) utrzymuj wysoką [...]

zamiast gainera odżywka bialkowa, jesli szykuje się cos cięszego i jesli będzie to wysyłek dosc dlugi to mozesz troche kcal podbic, ale najpierw zobacz jak będzie bez podbijania pozdr

Narazie czekaj. Zmierz się jutro rano ,a potem za pół roku. Jak nic nie urosniesz to idz do endokrynologa.

jak Cido z egiptu to raczej real to jest bardzo tanie i tego ta nie wałuja , no chyba ze jakis sprtytn Polski labs sie zagniezdził pod kairem

ja jak brałem to przed trenem z 30min i zaraz po. co do picia, to nie mieszaj w szejkerze, tylko wsyp do ryja i zapij wodą, ja miałem ostatnio xplode tez syf, ale zapijać dało radę lepiej. p.s. zresztą żadne aminokwasy nie są dobre chyba ;-) trza się przyzwyczaić albo kupować w kapsach ;-)

kup sobie pojedyncza forme +pre jak chcesz, bez bawienia sie w stacki kreatynowe

jak masa ciala idzie w gore, to jeszcze sie wstrzymaj;-) nie potrzebujesz takich rzeczy

sila ciosu bierze się z techniki , w kazde uderzenie 'wrzucamy' jak najwięcej wagi ciala. Sila miesni mało ma do tego o ile nic. Po to sa kategorie wagowe .lżejszy zawodnik może uderzyć mocniej niż o 1 kategorie cięższy jeśli będzie nimi przepasc w technice - dla przykladu .

pewnie ze sie da i moze tak byc jak piszesz. jedyne czego osobiscie nie uznaje to ketozy pod budowy miesnia. targetuj wegle w dt okolotreningowo, a reszta posilkow bt. sprobuj tak

jak już masz no to możesz ich użyć do jakichś ćwiczeń,szkoda by się kurzyły. Aczkolwiek jeśli jeszcze nie kupiłeś,to od razu zainwestuj w nieco lepsze, regulowane, gdzie będziesz mógł sobie cieżar dostosowywac do swoich możliwości i potrzeb